건망증일까, 치매일까 치매 발견의 골든 타임을 지키는 방법vol.207

생활-경기 웰니스 라이프 건망증일까, 치매일까 치매 발견의 골든 타임을 지키는 방법 2026. 09 나이가 들어 깜빡하는 일이 잦아지면 덜컥 ‘치매가 아닐까’ 하는 불안감이 엄습한다. 그러나 기억력 저하가 꼭 치매 증상은 아니다. 치매는 10~20년에 걸쳐 뇌 속에서 서서히 진행되는 질환이다. 막연한 두려움 대신 정확한 이해와 조기 검진, 생활 속 예방 관리가 뒷받침된다면 우리는 치매로부터 건강한 뇌를 지켜낼 수 있다. 9월 21일 치매극복의 날을 맞아 치매 발견의 골든 타임을 지키고 뇌 건강을 가꾸는 방법을 함께 알아보자. 글. 묵인희 치매와 알츠하이머병, 무엇이 다를까? 많은 이들이 ‘치매’와 ‘알츠하이머병’을 같은 뜻으로 혼용하지만, 의학적으로 치매는 단일 질환명이 아니다. 기억력, 언어 능력, 시공간 지각 능력, 집행 및 판단 기능 등 여러 인지 기능이 감퇴해 혼자 독립적인 일상생활을 유지하기 어려워진 ‘증상군(상태)’을 총칭한다. 치매를 유발하는 원인 질환 중 약 70%를 차지하는 가장 대표적인 것이 바로 알츠하이머병이다. 알츠하이머병은 뇌 신경세포 외부에 독성 단백질인 아밀로이드 베타 (Amyloid-Beta)가 쌓여 플라크를 형성하고, 세포 내부에서는 타우(Tau) 단백질이 신경섬유를 엉키게 해 발병한다. 이로 인해 신경세포 간 신호를 주고받는 시냅스가 파괴되고 기억의 중추인 해마와 대뇌피질이 점차 위축된다. 이는 나이가 들며 정보 처리 속도가 약간 느려지는 자연스러운 노화와는 본질적으로 다른 병리적 과정이다. ‘조기 진단’이 골든 타임 알츠하이머병에서 가장 중요한 핵심 요소는 ‘시간’이다. 겉으로 기억력 저하 증상이 나타났을 때 병이 막 시작되는 것이 아니다. 아밀로이드 베타가 뇌에 축적되기 시작하는 시점부터 ...

가을의 길목에서 마음까지 쉬어가는 경기도 웰니스 관광지vol.207

오늘-경기 경기 속으로 가을의 길목에서 마음까지 쉬어가는 경기도 웰니스 관광지 2026. 09 우리 곁의 자연이 저마다의 색으로 물들 준비를 시작하는 가을. 그렇게 새로워지는 계절의 초입에서, 마음이 새로워지는 시간을 선사하는 경기도 웰니스 관광지로 떠나보자. 글. 임산하 사진. 매향리평화기념관, 목아박물관 <나의 경기도>에서만 들을 수 있는 경기도 홍보기획팀장의 경기도 웰니스 관광지 이야기 웰빙, 건강, 행복을 뜻하는 ‘웰니스’를 만끽할 수 있는 경기도의 웰니스 관광지. 몸과 마음의 건강을 회복하고, 치유를 경험하는 이곳의 이야기가 궁금하지 않나요? 재생 버튼을 누르면 들을 수 있습니다. 매향리(Maehyangri), 뮤지엄(Museum), 메모리얼(Memorial)의 ‘M’을 형상화한 기념관 어제의 역사 속으로 들어가는 여정 잔잔한 평화가 마을을 포근히 감싼다. 마치 저 멀리 바다의 잔물결 소리도 들릴 듯 고요하다. 오래전 이곳에 주민들의 일상을 괴롭힐 정도로 굉음이 쏟아졌다는 건 마치 전설 속 이야기인 것만 같다. 그러나 그날을 기록하는 역사는 우리에게도 기억할 것을 당부한다. 과거 미 공군의 폭격 훈련장, 쿠니사격장을 폐쇄하기 위해 애쓴 주민들의 어제가 고스란히 담겨 있는 매향리평화기념관. 고통 속에서도 목소리를 높였던 주민들이 되찾은 평화가 이제 이곳을 지킨다. 매향리평화기념관 경기도 화성시 만세구 우정읍 고온리안길 24-46, 031-5189-7410 옛 쿠니사격장 건물 매향리평화기념관 전시실 소리 산책 프로그램 자연과 예술이 어우러진 목아박물관 평화의 소리를 듣는 시간 세계적 건축가 마리오 보타(Mario Botta)가 설계한 기념관에는 햇빛이 눈부시게 쏟아진다. 마치 어제를 기억하는 전시에 조명을 비추는 것만 같고, 그 따스함으로 주민들이 겪었던 아픔도 어루만지는 듯하다. 보드라운 손길이 머무는 이곳에는 방문객을 위한 색다른 프로그램이 이어지고 있다. ‘힐링 ... 2026. 09 우리 곁의 자연이 저마다의 색으로 물들 준비를 시작하는 가을. 그렇게 새로워지는 계절의 초입에서, 마음이 새로워지는 시간을 선사하는 경기도 웰니스 관광지로 떠나보자. 글. 임산하 사진. 매향리평화기념관, 목아박물관 <나의 경기도>에서만 들을 수 있는 경기도 홍보기획팀장의 경기도 웰니스 관광지 이야기 웰빙, 건강, 행복을 뜻하는 ‘웰니스’를 만끽할 수 있는 경기도의 웰니스 관광지. 몸과 마음의 건강을 회복하고, 치유를 경험하는 이곳의 이야기가 궁금하지 않나요? 재생 버튼을 누르면 들을 수 있습니다. 매향리(Maehyangri), 뮤지엄(Museum), 메모리얼(Memorial)의 ‘M’을 형상화한 기념관 어제의 역사 속으로 들어가는 여정 잔잔한 평화가 마을을 포근히 감싼다. 마치 저 멀리 바다의 잔물결 소리도 들릴 듯 고요하다. 오래전 이곳에 주민들의 일상을 괴롭힐 정도로 굉음이 쏟아졌다는 건 마치 전설 속 이야기인 것만 같다. 그러나 그날을 기록하는 역사는 우리에게도 기억할 것을 당부한다. 과거 미 공군의 폭격 훈련장, 쿠니사격장을 폐쇄하기 위해 애쓴 주민들의 어제가 고스란히 담겨 있는 매향리평화기념관. 고통 속에서도 목소리를 높였던 주민들이 되찾은 평화가 이제 이곳을 지킨다. 매향리평화기념관 경기도 화성시 만세구 우정읍 고온리안길 24-46, 031-5189-7410 옛 쿠니사격장 건물 매향리평화기념관 전시실 소리 산책 프로그램 자연과 예술이 어우러진 목아박물관 평화의 소리를 듣는 시간 세계적 건축가 마리오 보타(Mario Botta)가 설계한 기념관에는 햇빛이 눈부시게 쏟아진다. 마치 어제를 기억하는 전시에 조명을 비추는 것만 같고, 그 따스함으로 주민들이 겪었던 아픔도 어루만지는 듯하다. 보드라운 손길이 머무는 이곳에는 방문객을 위한 색다른 프로그램이 이어지고 있다. ‘힐링 요가’와 ‘싱잉볼 명상’, 그리고 자연의 소리를 듣는 ‘소리 산책 프로그램’까지. 이제 밤낮으로 이어졌던 포탄 소리가 아닌 평온이 귓가를 부드럽게 간지럽힌다. 평화에도 소리가 ... 새로워지는 시간을 선사하는 경기도 웰니스 관광지로 떠나보자. 글. 임산하 사진. 매향리평화기념관, 목아박물관 <나의 경기도>에서만 들을 수 있는 경기도 홍보기획팀장의 경기도 웰니스 관광지 이야기 웰빙, 건강, 행복을 뜻하는 ‘웰니스’를 만끽할 수 있는 경기도의 웰니스 관광지. 몸과 마음의 건강을 회복하고, 치유를 경험하는 이곳의 이야기가 궁금하지 않나요? 재생 버튼을 누르면 들을 수 있습니다. 매향리(Maehyangri), 뮤지엄(Museum), 메모리얼(Memorial)의 ‘M’을 형상화한 기념관 어제의 역사 속으로 들어가는 여정 잔잔한 평화가 마을을 포근히 감싼다. 마치 저 멀리 바다의 잔물결 소리도 들릴 듯 고요하다. 오래전 이곳에 주민들의 일상을 괴롭힐 정도로 굉음이 쏟아졌다는 건 마치 전설 속 이야기인 것만 같다. 그러나 그날을 기록하는 역사는 우리에게도 기억할 것을 당부한다. 과거 미 공군의 폭격 훈련장, 쿠니사격장을 폐쇄하기 위해 애쓴 주민들의 어제가 고스란히 담겨 있는 매향리평화기념관. 고통 속에서도 목소리를 높였던 주민들이 되찾은 평화가 이제 이곳을 지킨다. 매향리평화기념관 경기도 화성시 만세구 우정읍 고온리안길 24-46, 031-5189-7410 옛 쿠니사격장 건물 매향리평화기념관 전시실 소리 산책 프로그램 자연과 예술이 어우러진 목아박물관 평화의 소리를 듣는 시간 세계적 건축가 마리오 보타(Mario Botta)가 설계한 기념관에는 햇빛이 눈부시게 쏟아진다. 마치 어제를 기억하는 전시에 조명을 비추는 것만 같고, 그 따스함으로 주민들이 겪었던 아픔도 어루만지는 듯하다. 보드라운 손길이 머무는 이곳에는 방문객을 위한 색다른 프로그램이 이어지고 있다. ‘힐링 요가’와 ‘싱잉볼 명상’, 그리고 자연의 소리를 듣는 ‘소리 산책 프로그램’까지. 이제 밤낮으로 이어졌던 포탄 소리가 아닌 평온이 귓가를 부드럽게 간지럽힌다. 평화에도 소리가 있음을 깨닫는다. 자연과 예술이 어우러진 목아박물관 목아박물관 전시실 사천왕문을 우리말로 재해석한 ‘마음의 문’ 마음이 잔잔해지는 신비 ... 글. 임산하 사진. 매향리평화기념관, 목아박물관 <나의 경기도>에서만 들을 수 있는 경기도 홍보기획팀장의 경기도 웰니스 관광지 이야기 웰빙, 건강, 행복을 뜻하는 ‘웰니스’를 만끽할 수 있는 경기도의 웰니스 관광지. 몸과 마음의 건강을 회복하고, 치유를 경험하는 이곳의 이야기가 궁금하지 않나요? 재생 버튼을 누르면 들을 수 있습니다. 매향리(Maehyangri), 뮤지엄(Museum), 메모리얼(Memorial)의 ‘M’을 형상화한 기념관 어제의 역사 속으로 들어가는 여정 잔잔한 평화가 마을을 포근히 감싼다. 마치 저 멀리 바다의 잔물결 소리도 들릴 듯 고요하다. 오래전 이곳에 주민들의 일상을 괴롭힐 정도로 굉음이 쏟아졌다는 건 마치 전설 속 이야기인 것만 같다. 그러나 그날을 기록하는 역사는 우리에게도 기억할 것을 당부한다. 과거 미 공군의 폭격 훈련장, 쿠니사격장을 폐쇄하기 위해 애쓴 주민들의 어제가 고스란히 담겨 있는 매향리평화기념관. 고통 속에서도 목소리를 높였던 주민들이 되찾은 평화가 이제 이곳을 지킨다. 매향리평화기념관 경기도 화성시 만세구 우정읍 고온리안길 24-46, 031-5189-7410 옛 쿠니사격장 건물 매향리평화기념관 전시실 소리 산책 프로그램 자연과 예술이 어우러진 목아박물관 평화의 소리를 듣는 시간 세계적 건축가 마리오 보타(Mario Botta)가 설계한 기념관에는 햇빛이 눈부시게 쏟아진다. 마치 어제를 기억하는 전시에 조명을 비추는 것만 같고, 그 따스함으로 주민들이 겪었던 아픔도 어루만지는 듯하다. 보드라운 손길이 머무는 이곳에는 방문객을 위한 색다른 프로그램이 이어지고 있다. ‘힐링 요가’와 ‘싱잉볼 명상’, 그리고 자연의 소리를 듣는 ‘소리 산책 프로그램’까지. 이제 밤낮으로 이어졌던 포탄 소리가 아닌 평온이 귓가를 부드럽게 간지럽힌다. 평화에도 소리가 있음을 깨닫는다. 자연과 예술이 어우러진 목아박물관 목아박물관 전시실 사천왕문을 우리말로 재해석한 ‘마음의 문’ 마음이 잔잔해지는 신비 걸어 들어가기만 해도 들썩이던 마음이 절로 차분해진다. ... <나의 경기도>에서만 들을 수 있는 경기도 홍보기획팀장의 경기도 웰니스 관광지 이야기 웰빙, 건강, 행복을 뜻하는 ‘웰니스’를 만끽할 수 있는 경기도의 웰니스 관광지. 몸과 마음의 건강을 회복하고, 치유를 경험하는 이곳의 이야기가 궁금하지 않나요? 재생 버튼을 누르면 들을 수 있습니다. 매향리(Maehyangri), 뮤지엄(Museum), 메모리얼(Memorial)의 ‘M’을 형상화한 기념관 어제의 역사 속으로 들어가는 여정 잔잔한 평화가 마을을 포근히 감싼다. 마치 저 멀리 바다의 잔물결 소리도 들릴 듯 고요하다. 오래전 이곳에 주민들의 일상을 괴롭힐 정도로 굉음이 쏟아졌다는 건 마치 전설 속 이야기인 것만 같다. 그러나 그날을 기록하는 역사는 우리에게도 기억할 것을 당부한다. 과거 미 공군의 폭격 훈련장, 쿠니사격장을 폐쇄하기 위해 애쓴 주민들의 어제가 고스란히 담겨 있는 매향리평화기념관. 고통 속에서도 목소리를 높였던 주민들이 되찾은 평화가 이제 이곳을 지킨다. 매향리평화기념관 경기도 화성시 만세구 우정읍 고온리안길 24-46, 031-5189-7410 옛 쿠니사격장 건물 매향리평화기념관 전시실 소리 산책 프로그램 자연과 예술이 어우러진 목아박물관 평화의 소리를 듣는 시간 세계적 건축가 마리오 보타(Mario Botta)가 설계한 기념관에는 햇빛이 눈부시게 쏟아진다. 마치 어제를 기억하는 전시에 조명을 비추는 것만 같고, 그 따스함으로 주민들이 겪었던 아픔도 어루만지는 듯하다. 보드라운 손길이 머무는 이곳에는 방문객을 위한 색다른 프로그램이 이어지고 있다. ‘힐링 요가’와 ‘싱잉볼 명상’, 그리고 자연의 소리를 듣는 ‘소리 산책 프로그램’까지. 이제 밤낮으로 이어졌던 포탄 소리가 아닌 평온이 귓가를 부드럽게 간지럽힌다. 평화에도 소리가 있음을 깨닫는다. 자연과 예술이 어우러진 목아박물관 목아박물관 전시실 사천왕문을 우리말로 재해석한 ‘마음의 문’ 마음이 잔잔해지는 신비 걸어 들어가기만 해도 들썩이던 마음이 절로 차분해진다. 세심히 가꾼 정원에는 새들이 아름다운 ...

방금 생각난 그 약, 지금 먹어도 될까? 시간에 맞는 올바른 복약 가이드vol.206

생활-경기 웰니스 라이프 방금 생각난 그 약, 지금 먹어도 될까? 시간에 맞는 올바른 복약 가이드 2026. 08 “아차, 약 먹을 시간 지났네!” 바쁜 일상에 제때 약 먹는 걸 깜빡해서 약을 먹을지 말지 고민해 본 경험은 누구나 있을 것이다. 이럴 땐 어떻게 해야 할까. 실생활과 가까운 약을 중심으로 하나하나 살펴보자. 글. 염혜진 감기약과 항생제, 일정 복용 간격 지키기 감기약(콧물약, 기침약 등)은 대부분 증상 완화를 목적으로 하는 약이므로 한 번 복용을 놓쳤다고 큰 문제가 되는 경우는 드물다. 생각났을 때 바로 복용하면 된다. 다만 다음 복용 시간이 2~3시간 이내라면 놓친 약은 건너뛰고, 다음 시간에 한 번만 복용해야 한다. 그런데 감기약에 항생제가 함께 처방된 경우에는 조금 다르다. 항생제는 몸속에서 일정한 농도를 유지하는 것이 중요하므로 복용 간격을 지키는 것이 좋다. 또한 증상이 좋아졌더라도 임의로 중단하지 말고 처방된 기간 동안 끝까지 복용하는 것이 중요하다. 다음 복용까지 절반 이상 시간이 남았다면 생각난 즉시, 다음 복용 시간이 절반 이하로 남았다면 건너뛰고 다음 시간에 한 번만 복용한다. 해열진통제, 일일 용량 초과 주의하기 해열진통제는 열이나 통증을 줄이는 약이므로 복용을 놓쳤다고 문제가 생기진 않는다. 증상이 있다면 생각났을 때 복용하거나 다음 복용 시간이 가까우면 건너뛰고, 필요할 때 또는 다음 복용 시간에 한 번만 복용해도 된다. 이때 두 번 분량을 한꺼번에 복용해서는 안 된다. 해당 성분의 일일 최대 용량을 초과하면 간 손상 등 문제가 생길 ...

건강검진도 맞춤 시대, 나만의 건강 포트폴리오를 설계하라vol.205

생활-경기 웰니스 라이프 건강검진도 맞춤 시대 나만의 건강 포트폴리오를 설계하라 2026. 07 우리는 익숙한 것에서 편안함을 느낀다. 매년 같은 시기에 건강검진을 예약하고, 지난해 받았던 검진 패키지를 올해도 선택한다. 검진 결과지에 ‘큰 이상 없음’이라는 문구를 확인하면 또 한 해를 무사히 넘겼다고 생각한다. 그런데 과연 그것만으로 충분할까? 건강검진을 꾸준히 받는 것과 건강을 제대로 관리하는 것은 전혀 다른 얘기다. 실제로 매년 건강검진을 받았는데도 어느 날 갑자기 암이나 심혈관 질환 진단을 받는 경우가 적지 않다. 자신에게 꼭 필요한 검사를 하지 않았기 때문이다. 건강도 사람마다 다르다 우리는 모두 다른 삶을 살아왔다. 누군가는 평생 사무실에 앉아 일했고, 누군가는 현장을 누비며 몸을 써왔다. 어떤 사람은 부모님이 심장 질환으로 고생했고, 어떤 사람은 가족 중 치매 환자가 있었다. 생활 습관도 다르고 스트레스 형태도 다르다. 그런데 건강검진은 종종 이 모두를 같은 기준으로 바라본다. 정해진 패키지를 선택하고, 정해진 항목을 검사하고, 이에 대한 결과를 통보받는다. 효율적일 수는 있지만, 내 건강의 특성을 충분히 반영하기는 어렵다. 건강은 획일적이지 않다. 따라서 건강검진 역시 개인의 삶과 위험 요인을 반영한 맞춤형 설계가 필요하다. 건강검진은 ‘건강 포트폴리오’다 많은 사람이 건강검진을 보험처럼 생각한다. 하지만 오히려 투자에 가깝다고 말하고 싶다. 투자를 할 때도 자신의 상황에 맞는 포트폴리오를 구성한다. 안정형 투자자가 있고 공격형 투자자가 있듯, 건강관리 역시 각자의 위험 요인에 따라 전략이 달라져야 한다. 예를 들어 50대 남성이라면 심혈관 질환과 대사 질환 관리가 ...

경기도의 제철을 담은 사찰음식vol.205

2) 에 대한 낯섦이 점차 걷히고 대중적으로 익숙해 지면서 그 가치를 가까이에서 느끼고자 하는 이들이 많아진 것이다. 여기에 건강을 중요시하는 ‘웰니스’ 트렌드에 발맞추어 사찰음식이 하나의 문화가 되고 있다. 이러한 사찰음식은 하루아침에 생겨난 것이 아니다. 사찰음식은 불교가 우리나라에 전래된 이후 계속 발전해 왔다. 또한 공통적으로 불교 사상에 기초해 육류와 생선, 오신채(마늘, 파, 부추, 달래, 흥거) 없이 조리하는 채식이라는 특징이 있다. 3) 특히 향신료인 오신채에 집착하게 되면 수행에 방해가 될 수 있기 때문에 금하고, 모든 살아 있는 생명을 내 몸과 같이 여기는 불교적 자비관에 따라 육류와 생선을 먹지 않는다. 이처럼 사찰음식에는 집착에서 벗어나 모든 생명이 조화롭게 공존하는 세상을 만드는 수행 정신이 깃들어 있다. 4) 1) 동아일보, ‘부처님 생신 카페’ 가고 법명 짓는 MZ들… 불교 요리서도 인기 2), 3) 국가유산청 4) 한국불교문화사업단 나를 살리고 지구를 살리다 남다른 가치를 품은 사찰음식은 지난해 5월 국가무형유산 으로도 등재되었다. 국가유산청은 우리의 사찰음식에 대해 이렇게 설명한다. “사찰음식은 ‘살아있는 것을 죽이지 않는다’는 불교의 불살생 원칙과 생명 존중, 절제의 철학적 가치를 음식으로 구현하여 고유한 음식 문화를 형성하였다. 발효식품을 중심으로 하는 조리 방식과 지역에서 얻을 수 있는 식재료를 활용하고, 사찰이 위치한 지역의 향토성을 반영하는 등 타 국가의 사찰음식과 차별화된다.” 5) 사찰음식에 담긴 철학은 현대사회를 살아가는 우리를 돌아보게 하는 하나의 메시지다. 빠르게 변화하는 동안 잠시 잊었던 자연과 생명 존중, 그리고 절제의 중요성을 전한다. 국가유산청의 설명에서 알 수 있듯, 사찰음식은 ‘자연 음식’ 이자 ‘친환경 음식’이기도 하다. 사찰음식에는 인공 조미료가 아닌 자연 재료로 만든 천연 ...

피부를 지키는 습관으로 오늘도 깨끗하게, 맑게, 자신 있게!vol.204

일상 경기 웰니스 라이프 피부를 지키는 습관으로 오늘도 깨끗하게, 맑게, 자신 있게! 2026. 06 기초 화장품과 메이크업은 단순히 ‘예뻐 보이기 위한 도구’가 아니라 피부 건강을 지키는 생활 습관의 일부다. 하지만 많은 이가 유행하는 제품이나 SNS 추천만 보고 화장품을 선택하거나, 자신의 피부 상태와 계절 변화를 고려하지 않은 채 같은 루틴을 반복하는 경우가 많다. 문제는 이런 작은 습관들이 시간이 지나면서 피부 장벽을 약하게 만들고, 색소침착과 트러블, 안구 자극, 심지어 피부 노화까지 앞당길 수 있다는 것. 지금 쓰고 있는 화장품과 메이크업 습관이 정말 내 피부에 맞는지 한번 돌아볼 필요가 있다. 글. 김연진 나에게 맞는 기초 화장품 사용하기 먼저 기초 화장품은 피부 타입과 계절에 따라 선택하는 것이 중요하다. 지성 피부라고 해서 무조건 유분이 없는 제품을 사용할 필요는 없다. 과도한 세정이나 알코올 성분이 강한 제품은 오히려 피부 장벽을 무너뜨리고, 피부가 부족한 유분을 보충하기 위해 더 많은 피지를 분비하게 만들 수 있다. 반대로 건성 피부는 보습 성분이 충분한 제품이 도움이 되지만, 무겁고 답답한 제형을 사계절 내내 사용하는 것이 정답은 아니다. 예를 들어 여름철에는 가볍고 흡수가 빠른 제형으로, 겨울철이나 건조한 환경에서는 세라마이드, 히알루론산, 글리세린처럼 보습과 장벽 회복에 도움이 되는 성분을 함유한 제품 위주로 사용하는 것이 좋다. 결국 중요한 것은 ‘남들이 좋다는 화장품’이 아니라, 지금 내 피부 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이다. 광(光)노화를 막아주는 자외선 차단제는 필수 아무리 좋은 화장품을 사용하더라도 ...

일상을 움직이는 열쇠vol.203

고관절 일상 경기 웰니스 라이프 일상을 움직이는 열쇠, 고관절 2026. 05 푸릇푸릇한 자연에 발걸음이 가벼워지는 5월. 거리마다 가득한 봄 향기가 우리를 부르는 지금, 이 봄을 즐겁게 만나기 위해 고관절 건강은 필수다. 일상 속 걷고, 앉고, 계단을 오르내리는 모든 동작의 중심에는 고관절이 있기 때문이다. 글. 윤필환 전신 건강에 영향을 미치는 고관절 흔히 ‘엉덩이 관절’이라 불리는 고관절은 골반과 허벅지 뼈를 연결하며, 상체와 하체를 잇는 핵심 가교 역할을 한다. ‘볼과 소켓 형태의 구관절(ball and socket)’ 구조로 체중을 든든히 지탱하면서도 넓은 범위의 움직임을 가능하게 하는 우리 몸의 기둥이자 움직임의 축이다. 고관절은 어깨처럼 움직임이 큰 관절인 동시에 체중과 여러 가지 활동에 의한 충격을 버텨야 하므로 매우 튼튼해야 한다. 그런데 문제는 이 관절이 한번 나빠지면 단순히 ‘엉덩이가 좀 불편한정도’로 끝나지 않는다는 점이다. 고관절이 약해지면 보행이 불안정해지고, 허리나 무릎에 무리가 가며, 활동량이 줄어들면서 전신 건강까지 무너지기 쉽다. 특히 중장년층이나 노년층에서는 고관절 기능 저하가 곧 낙상 위험 증가로 이어질 수 있어 더 주의해야 한다. 낙상으로 인한 고관절 골절은 노년기 삶의 질을 크게 떨어뜨리고, 심지어 생명을 위협할 수도 있어 문제다. 고관절 이상 신호 파악하고 자가 점검하기 고관절에 이상이 생기면 어떤 신호가 나타날까? 대표적 증상은 사타구니 또는 서혜부(아랫배와 접한 넓적다리 주변) 통증이다. 흔히들 통증 부위를 짚을 때 손을 ‘C’자 모양으로 벌려 골반 옆을 감싸 쥐는 경향이 있는데, 이를 의학적으로 ‘C-사인’이라고 부른다. 만약 통증이 엉덩이 ...

최고 항암제는 색색의 밥상vol.202

일상 경기 웰니스 라이프 최고 항암제는 색색의 밥상 2026. 04 도민들의 건강한 삶을 위해 한 발짝 가까이 다가갑니다. 앞으로는 전문가의 건강 칼럼을 통해 더 유용하고 전문적인 정보를 제공합니다. 진료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있다면, “도대체 뭘 먹어야 암에 안 걸리나요?”이다. 어디서도 못 구하는 특별하고 신비한 약초가 있다면 좋겠지만, 내 대답은 의외로 싱겁다. “오늘 저녁 밥상에 정답이 있습니다.” 글. 유화승 천연색소를 살린 식탁 혁명 우리 몸의 면역력을 깨우고 암세포가 싫어하는 환경을 만드는 것. 생각보다 아주 쉽고, 또 맛있다. 그래서 무엇보다 필요하고 시급한 것이 ‘식탁 혁명’이다. 간단히 조리하는 냉동식품이나 가공식품이 즐비한 식탁은 위험하다. 특히 정크 푸드에 길들여진 젊은 세대들이 색깔에 대한 인식은 물론, 건강과 관련된 사고의 틀을 바꾸고 식습관과 식단 구성을 새롭게 한다면 보다 건강한 미래를 맞이할 수 있을 것이다. 우리가 매일 섭취하는 채소나 과일은 각종 항산화제와 비타민, 미네랄과 효소에 의해 색소가 결정된다. 이 천연색소는 특정 영양소와 밀접한 관련이 있다. 붉은색 방패, 토마토와 라이코펜 첫 번째로 소개할 우리 식탁의 숨은 영웅은 바로 토마토다. 붉은빛을 띠게 하는 ‘라이코펜’은 우리 몸속을 돌아다니며 세포를 늙고 병들게 하는 활성산소를 꽉 잡아주는 훌륭한 청소부다. 암세포가 자라나는 걸 막아주는 강력한 항암 효과가 있는데, 토마토는 살짝 열을 가하거나 올리브유 같은 기름과 함께 먹을 때 흡수율이 쭉쭉 올라간다. 내일 아침 메뉴로 살짝 가열한 토마토달걀볶음은 어떨까. 흰색 안전망, 마늘과 알리신 두 번째로 ...

근육이 힘이다! 삶의 질을 결정짓는 ‘생존근육’vol.201

일상 경기 건강 경기 근육이 힘이다! 삶의 질을 결정짓는 ‘생존근육’ 2026. 03 도민들의 건강한 삶을 위해 한 발짝 가까이 다가갑니다. ‘웰니스 라이프’에서는 전문가의 건강 칼럼을 통해 더 유용하고 전문적인 정보를 제공합니다. 40세가 지나는 시기부터 모든 성인은 1년에 평균 1~2%의 근육을 잃게 된다. 노년까지 질병에 노출되는 위험성을 줄이고, 이후 장수를 돕는 중요한 요소 중 하나로 ‘근육’이 강조되는데, 우리나라 성인들 가운데 오직 15~20%만이 근육 운동을 하고 있다고 한다. ‘생존’을 위한 답으로 꼽히는 근육. 지금은 ‘생존근육’을 키우는 데 집중해야 할 때다. 글. 홍정기 보행 능력을 유지하는 근육의 힘 최근 미국 스탠퍼드대학교 의과대학에서 발표한 자료가 인상적이다. 4050 여성 정상 근력 기준치에 의하면, 체중의 75%가 되는 무게를 양손에 나누어 쥐고 1분간 걸을 수 있는 근력이 있어야 하며 철봉 매달리기를 90초간 할 수 있어야 노년까지 제대로 걷고 일상 활동에 제약이 없는 몸을 가질 수 있다고 한다. 연구에 의하면 75세가 되는 시점엔 보행 능력에 제한이 올 수밖에 없는데, 75세가 되는 건 피할 수 없더라도 보행장애가 오는 건 충분히 예방할 수 있다는 것이 전문가들의 견해다. 앞서 언급했듯이 40세 이후 매년 1~2%씩 근육이 빠지면, 하체에서 근력이 4~6% 줄어들고, 빠르게 움직일 수 있는 능력은 10~12% 정도 감소하게 된다. 특히 이 능력이 감소하면 60세 이후에는 넘어질 위험이 있을 때 자신을 바로 잡는 힘이 현저히 떨어져 낙상 위험에도 노출될 수 있다. 단순 걷기가 아닌 근육 자극하며 걷기 근육이 손실되면서 일어나는 변화들 가운데 하나는 걸음이 느려지는 것과 흔들림이다. 미국의사협회에서 12만8,000명을 대상으로 추적 연구를 한 ...

경기도민을 위한 이달의 혜택 9월의 기회vol.195

체험 프로그램이 준비된다. DMZ 특산물을 활용한 캠핑 요리대회를 비롯해 로컬 마켓과 공정캠핑 캠페인, 폐현수막을 활용한 업사이클링 클래스가 운영된다. 또한 명상과 웰니스 프로그램도 마련된다. 일시2025. 9. 5.(금)~9. 7.(일) 장소임진각평화누리 지도 바로보기 예매티켓링크(ticketlink.co.kr) ...